Medytacja 8: Niewzruszony umysł według szkoły Atarido

Witam Wszystkich w nowym wpisie.
Dzisiejszy opis medytacji to jest prosta praktyka uważności. Chodzi mniej więcej o to samo, co w tradycyjnym zazen jest traktowane jako „niewzruszony umysł”.
No to zaczynamy!

Ćwiczenie: – Niewzruszony umysł według szkoły Atarido 

  1. Usiądź w dowolnej pozycji medytacyjnej i zamknij oczy.
  2. Oddychaj równo, powoli i swobodnie.
  3. Pozwól, by Twoje myśli i emocje płynęły przez Twoją świadomość. Niechaj Twój umysł unika zatrzymywania się na którejkolwiek z nich. 
  4. W pewnym momencie powinna się w Tobie pojawić pustka. Jeśli pomyślisz o tym, tak naprawdę pustka zniknie, ale nie zmuszaj się do tego, by ją utrzymać. Pozwól, by Twój umysł utrxymał ją naturalnie.

Na razie to wszystko. Trudniejsze ćwiczenie podam w następnym wpisie.



Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Medytacja 7: Tradycyjna praktyka Zazen

Obraz
Ta technika jest bardzo prosta wbrew pozorom. Można ją stosować w celu rozpuszczenia błędnych przekonań na temat rzeczywistości. Dzięki temu można uniknąć wielu błędów poznawczych i projekcji psychologicznych. A teraz zaczynamy. Ćwiczenie: - Medytacja Zen - zazen Proszę przeczytać instrukcję poniżej i się dostosować. Usiądź w pełnym lotosie (opis tej pozycji medytacyjnej można znaleźć  tutaj ). Plecy miej wyprostowane, głowę podniesioną do góry, wzrok skieruj przed siebie. Nie zamykaj oczu. Niech Twój środek ciężkości będzie w okolicy brzucha. W trakcie tej części medytacji, utrzymując tę postawę, kieruj energię ki (siłę życia) z dołu do góry i wyciągaj kręgosłup ku górze, aż poczujesz, że nogi przestały Cię boleć, gdy utrzymujesz swe ciało w pozycji lotosu. Kontrola oddechu to jest kolejny etap tego ćwiczenia. Aby to sobie ułatwić, licz wdechy od 1 do dziesięciu. Jeśli wypadniesz z rytmu, powróć w odliczaniu do 1. Stopniowo spowalniaj oddech. W tym ćwiczeniu wydech musi by
Czytaj więcej

Efekty medytacji Zen - zazen

Obraz
  Źródło obrazu: Wikimedia Commons. Dobry wieczór😊. Pragnę Wam teraz przekazać swoje doświadczenia z zazen . Pierwszy efekt, jaki warto zauważyć to wrażenie nietrwałości wszelkiej materii. Wszystko, co widzimy, zmienia się, czasem tak szybko, że nie zauważamy tego, póki nie będzie po wszystkim. Dopiero wtedy się orientujemy i jak najczęściej reagujemy? Poczuciem straty, żalem. Praktyka zazen  uczy, że nie musimy tak tego postrzegać. Możemy od razu sobie to uświadomić, nie oceniając tego, czego doświadczamy poprzez identyfikację z czymkolwiek i ocenę. Oprócz świadomości kruchości materii kolejnym efektem jest akceptacja tego stanu i współczucie wobec ludzi, którzy tego nie akceptują. Współczucie naturalne i szczere. Mistrzowie Zen  nazywają to naturalnym stanem umysłu, a niekiedy – naturą Buddy. Uczą, że to jest naturalny stan ludzkiego umysłu, który odkrywamy, zrywając liczne warstwy zakrywające przed naszym wejrzeniem ten cudowny stan. Owe warstwy wiążą się z identyfikacją z rolami r
Czytaj więcej

Przypowieści szkoły Atarido - część 3: Księżniczka na szklanej górze i arogancja ucznia

Obraz
Grafika stworzona za pomocą sztucznej inteligencji dzięki aplikacji Open Studio  Źródło obrazu: https://gazetakrakowska.pl/szklana-gora-opis-wyciagi-trasy-karnety/ar/11663436 W  poprzedniej przypowieści  uczyliśmy, że czasem skromność bywa przestrogą, jednakże jest nią także pycha, czyli skrajna duma o charakterze destruikcyjnym. Nie jest źle znać swoją własną wartość, ale czasem... W czasach Buddy pewnego razu księżniczka hinduska była na szklanej górze. Ówczesny władca ogłosił, że ktokolwiek się na tę górę dostanie, dostanie rękę księżniczki. Wielu próbowało, ale każdy się ześlizgiwał z góry. W końcu znalazł się uczeń Buddy Siddharthy Gautamy Siakjamuniego, który dzięki technikom medytacyjnym swego mistrza utrzymał się na szklanej górze, a nawet wszedł na jej szczyt i sprowadził księżniczkę na dół. Władca chciał oddać ją owemu uczniowi za żonę, ale ten odmówił, zarzucając księżniczce samouwielbienie. Gdy Budda się o tym dowiedział, wydalił owego ucznia ze społeczności swy
Czytaj więcej