Medytacja 7: Tradycyjna praktyka Zazen
Ta technika jest bardzo prosta wbrew pozorom. Można ją stosować w celu rozpuszczenia błędnych przekonań na temat rzeczywistości. Dzięki temu można uniknąć wielu błędów poznawczych i projekcji psychologicznych. A teraz zaczynamy. Ćwiczenie: - Medytacja Zen - zazen Proszę przeczytać instrukcję poniżej i się dostosować. Usiądź w pełnym lotosie (opis tej pozycji medytacyjnej można znaleźć tutaj ). Plecy miej wyprostowane, głowę podniesioną do góry, wzrok skieruj przed siebie. Nie zamykaj oczu. Niech Twój środek ciężkości będzie w okolicy brzucha. W trakcie tej części medytacji, utrzymując tę postawę, kieruj energię ki (siłę życia) z dołu do góry i wyciągaj kręgosłup ku górze, aż poczujesz, że nogi przestały Cię boleć, gdy utrzymujesz swe ciało w pozycji lotosu. Kontrola oddechu to jest kolejny etap tego ćwiczenia. Aby to sobie ułatwić, licz wdechy od 1 do dziesięciu. Jeśli wypadniesz z rytmu, powróć w odliczaniu do 1. Stopniowo spowalniaj oddech. W tym ćwiczeniu wydech musi by